La récupération est essentielle pour progresser en course à pied. Un passage au spa ou une cure thermale peuvent vous aider à franchir un palier supplémentaire. On vous explique.
Vous êtes inscrit à votre première course, ou vous souhaitez battre ce record qui vous échappe depuis plusieurs mois ou années ? Alors il y a un facteur que vous ne devez surtout pas négliger : celui de la récupération. La vraie progression ne se construit pas toujours pendant l’effort. Elle s’opère après avoir franchi la ligne, ou terminé sa séance.
On parle beaucoup de kudos, de chronos, de performances espérées… Mais plus rarement des étirements le soir avant de dormir, ou de séances au spa pour détendre les muscles. Pourtant, il existe un vrai challenge : celui de reposer son corps, et de lui donner les capacités suffisantes pour encaisser de nouvelles charges d’entraînement.
Le bien-être au service du corps
Récupérer d’une séance, ce n’est pas uniquement faire une sieste sur son canapé, ou porter des bas de contention. Il existe des solutions simples et accessibles à tous les niveaux, pour prendre du plaisir en famille tout en optimisant pleinement les ressources de son corps.
“Après l’effort, le réconfort” : on la connaît, cette expression qui peut justifier certains excès post-compétition. Néanmoins, cet adage n’est pas totalement faux. Un corps qui récupère de façon incomplète, c’est la quasi-assurance de voir sa progression ralentir, et de se blesser plus facilement. Pour casser la routine de ses entraînements et varier les plaisirs, notre équipe a testé une solution locale et naturelle qui fait du bien.
Le Domaine de Marlioz, qui est notre partenaire, propose de nombreuses activités dédiées au bien-être, mais c’est surtout le spa et les thermes qui nous ont intéressé.
Le spa pour passer un bon moment avec vos proches, et favoriser la récupération
Les bassins extérieur et intérieur, ainsi que la présence d’un sauna et d’un hammam vous permettent de vous évader le temps de quelques heures. Ses eaux chaudes aident à se détendre mentalement, tout en agissant physiquement sur le corps après l’effort : relâchement des tensions musculaires, amélioration de la circulation sanguine. Vos muscles éliminent les toxines et vous font récupérer naturellement, presque sans y penser. La récupération se fait en douceur, les courbatures sont atténuées le lendemain au réveil, et le sommeil en est plus profond et réparateur.
C’est aussi l’occasion d’y aller à plusieurs, afin de rendre ce moment de bien-être encore plus agréable. Que ce soit après une course, une sortie longue ou un entraînement particulièrement intense, on apprécie d’enfiler son maillot de bain et de savourer ce moment bien mérité, et bénéfique pour le corps. Découvrez le spa Les Bains des Alpes – Spa Nuxe, au Domaine de Marlioz, en face de l’hippodrome d’Aix-les-Bains.
Le moment de détente au SPA NUXE est parfait pour terminer une grosse semaine de travail. Au delà de la détente musculaire, cela me permet de prendre un temps calme pour reset la charge mentale accumulée avec les entraînements et le travail. Mattéo DUC – Athlète de Haut Niveau
L’eau thermale pour conjuguer récupération et bonne santé
Dans l’idéal, la récupération doit être pensée sur plusieurs jours. A l’image d’un régime alimentaire sain, les bénéfices sont progressifs sur le moyen – long terme. Les Thermes du Domaine de Marlioz proposent des soins thermaux spécialisés dans les voies respiratoires : un programme naturel et reconnu pour aider à fluidifier la respiration, améliorer sa capacité pulmonaire, mais aussi accompagner durablement le confort respiratoire, notamment face à l’asthme et aux maux de l’hiver qui peuvent impacter le quotidien.
C’est aussi un moyen d’apprendre à mieux gérer sa respiration pour savoir l’optimiser, notamment en plein effort. Pour ceux qui n’ont jamais testé les soins respiratoires, il existe la possibilité de faire une “Pause découverte”, le temps d’une journée ou d’un week-end, pour ressentir concrètement les bienfaits de l’eau thermale sur sa santé et son confort respiratoire. Renseignez-vous sur la Pause découverte voies respiratoires 1 à 2 jours proposée aux Thermes de Marlioz, à Aix-les-Bains.
Le spa et les thermes sont deux solutions pour accompagner la récupération, quel que soit votre niveau de course. Courir, c’est se dépasser, repousser ses limites. Récupérer, c’est permettre au corps de durer, de progresser et d’enchaîner les performances en prenant du plaisir.
Alors, pourquoi ne pas s’appuyer sur les vertus du spa et de l’eau thermale comme de véritables outils d’aide à la récupération ?
La cure thermale d’une journée est plutôt une belle découverte que je vais inclure plusieurs fois dans ma saison. Son action efficace sur les voies respiratoires va être un bon moyen d’optimiser mes entraînements et mes compétitions. Mattéo DUC – Athlète de Haut Niveau
👉🏼 Les Bains des Alpes – Spa Nuxe sont ouverts du mardi au dimanche, de 9h à 13h et de 14h à 19h (jusqu’à 17h le dimanche), et tous les jours durant les vacances scolaires. Accès de 2h à l’espace aqualudique du spa à 29€, à partir de 16 ans. En savoir plus.
👉🏼 Les Thermes du Domaine de Marlioz sont ouverts du lundi au samedi, de 7h30 à 12h. Cure découverte Voies Respiratoires 1 jour (1h, 5 soins thermaux) à 40€. En savoir plus.
Une quarantaine de créneaux disponibles aux Thermes pour s’oxygéner juste avant la course, le samedi matin. Réservation obligatoire.
Article réalisé en partenariat avec le Domaine de Marlioz.